딸꾹질 멈추는법(feat.원인)

많은 사람들은 "딸꾹질을 멈추는법"에 대해 한 번쯤은 검색해 본 경험이 있을 것입니다. 일반적으로 숨을 참거나 깜짝 놀라는 것이 딸꾹질을 멈추는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 딸꾹질은 횡격막으로 알려진 가슴과 복부 사이의 근육이 숨을 쉬려고 할 때 무의식적으로 수축하여 성대가 닫히고 소리가 날 때 발생합니다.

 

딸꾹질은 분당 4~60회까지 다양한 빈도로 발생하며, 대부분의 딸꾹질의 경우 몇 분 후에 저절로 해결되는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 딸꾹질 멈추는법과 원인에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

딸꾹질 원인

사람의 폐는 흉곽으로 둘러싸여 있으며, 아래쪽 부분은 횡격막이라는 근육 구조로 이루어져 있습니다. 숨을 들이마실 때 횡격막이 아래쪽으로 움직이면 흉곽을 둘러싼 근육이 수축하여 갈비뼈를 들어 올립니다.

 

그러나 횡격막을 조절하는 신경이 자극을 받으면 횡격막이 반복적으로 수축할 수 있습니다. 그리하여 성문이라고 하는 성대 뒤쪽 부위가 갑자기 닫혀 공기의 유입을 막고 딸꾹질을 유발합니다.

 

딸꾹질은 지나치게 긴장하거나, 너무 빨리 먹거나, 담배를 피우거나, 술을 마시거나, 매운 음식이나 찬 음식을 먹거나, 급격한 온도 변화를 경험하거나, 스트레스를 받는 경우에 나타날 수 있습니다.

 

딸꾹질 멈추는법

딸꾹질을 멈추는 방법은 횡격막의 움직임을 담당하는 교감 신경과 미주 신경에 새로운 자극을 주어 딸꾹질을 유발하는 기존의 자극을 멈추는 것입니다.

 

또 다른 방법은 일시적으로 숨을 참는 것으로, 혈류의 이산화탄소 수치를 증가시키는 것입니다. 이로 인해 신체에 과도한 이산화탄소를 제거하는 데 집중하도록 유도하여 딸꾹질을 멈추게 합니다. 이 두 가지 원칙을 기반으로 딸꾹질을 멈추는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.

 

1. 잠시 숨을 참는다

일시적으로 호흡을 멈추면 숨을 내쉴 때 산소 공급을 줄어들고, 이산화탄소의 양이 늘어 횡격막의 정상적인 리듬을 회복하는 데 도움이 됩니다.

2. 찬물 마시기

따뜻한 물보다 찬물을 마시면 식도를 자극하는데 효과적이어서 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다.

3. 재채기하기

코를 자극하여 재채기를 유도하면 신경계가 자극되어 딸꾹질이 멈추게 됩니다.

4. 설탕 먹기

혀 끝에 있는 미뢰가 설탕에 의해 강하게 자극을 받으면 신경이 새로운 자극에 반응하여 딸꾹질이  멈추게 됩니다.

5. 양쪽 귀에 손가락을 넣기

횡격막과 관련된 신경은 귀에도 분포되어 있으므로 손가락으로 이 신경을 자극하면 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 그리고 손가락을 넣을 때 너무 깊게 넣지 않도록 주의해야 합니다.

 

6. 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다

이 자세는 식사 중에 공기를 과도하게 삼켜 위가 팽창하여 발생하는 딸꾹질에 효과적입니다.

7. 코와 입을 손으로 마고 4~5회 숨 내뱉기

일명 발살바 조작이라고 하며, 코와 입을 막고 4~6회 정도 숨 내뱉는다. 그러면 날숨으로 내부 압력을 높아져 부교감신경이 활성화되어 횡격막 경련을 안정화시켜 딸꾹질을 멈추게 합니다.

8. 허리를 앞으로 숙이고 물 마시기

허리를 앞으로 90도 숙이고 물을 마시면 미주신경이 더 많이 자극되어 딸꾹질이 멈추게 됩니다.

 

9. 헛구역질 유도하기

숟가락이나 칫솔을 사용해 혀 안쪽을 자극하여 헛구역질을 유도하면 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다. 

10. 그 외 방법

레몬 먹기, 얼음 씹어 먹기, 각설탕 먹기, 놀래키기 등이 도움이 됩니다.

 

딸꾹질이 멈추지 않는다면?

일반적으로 딸꾹질은 자연적으로 저절로 가라앉습니다. 그러나 딸꾹질이 48시간 이상 지속되면 난치성 딸꾹질로 진단되며, 이는 병적인 딸꾹질로 볼 수 있습니다.

 

난치성 딸꾹질은 일상생활과 수면에 지장을 줄 수 있으며 뇌졸중, 출혈로 인한 뇌 손상, 뇌종양, 뇌염, 위식도 역류, 탈장, 폐렴, 늑막염, 복막염, 간염, 약물 중독 또는 알코올 중독과 같은 심각한 기저 질환의 증상일 수 있습니다. 따라서 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

 

이렇게 딸꾹질의 원인과 멈추는 방법에 대해 알아봤는데요, 대부분의 딸꾹질은 저절로 멈추는 것이 보통이며, 위의 방법으로도 멈추지 않고 계속될 경우에는 가까운 병원에 방문해 보시는 것이 좋습니다. 항상 음식을 드실 때에는 천천히 꼭꼭 씹어 드시고, 긴장과 스트레스를 받지 않도록 하시면 딸꾹질을 예방하실 수 있을 실 겁니다.

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