고지혈증에 좋은 영양제와 피해야 하는 것은?

경제의 급속한 발전과 식생활의 변화로 인해 함께 증가하고 있는 질병 중 하나가 고지혈증입니다. 고지혈증은 혈액 중에 기름 성분으로서의 콜레스테롤이나 중성지방이 증가하는 상태를 의미합니다. 30세 이상 성인 6명 중 1명이 이 질병을 앓고 있다고 하며, 점점 증가하는 추세에 있습니다.

 

고지혈증이 무서운 이유는 방치하면 콜레스테롤이 혈관 벽에 침착하여 덩어리를 형성하고, 이 덩어리가 크게 커지면서 혈관 안으로 돌출하여 혈액이 흐르는 통로를 좁게 만들거나 막아버립니다. 이로 인해 동맥경화가 발생하여 혈관이 노화하고 탄력이 떨어지게 되어 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

 

그렇다면 고지혈증에 좋은 영양제와 피해야 하는 것은 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 고지혈증에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양소는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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고지혈증이란?

혈관 속 지방은 크게 콜레스테롤과 중성지방으로 이루어져 있으며, 이들은 우리 건강을 유지하는 데 매우 중요한 성분입니다. 고지혈증은 총 콜레스테롤이 240mg/dL을 넘거나, LDL 콜레스테롤이 190mg/dL 이상이거나, 중성지방이 200mg/dL 이상인 경우에 해당됩니다. 또한, 혈관을 청소하는 역할을 하는 HDL 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 미만으로 낮으면 혈관에 지질이 쌓이기 쉽습니다.

 

이러한 혈관 속 지방과 콜레스테롤 수치는 우리 건강과 관련하여 매우 중요하며, 적절한 식습관과 운동, 질병 예방에 주의하여 지속적인 관리가 필요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 의사와의 상담을 통해 혈관 건강을 지키는 노력이 필요합니다.

 

고지혈증은 지방 위주의 식습관, 운동 부족, 유전적 요인 외에도 당뇨병, 신장 질환, 간 질환, 내분비 이상 등의 다양한 질환으로 발생할 수 있습니다. 고지혈증은 특별한 증상을 나타내지 않기 때문에 지속적인 관리와 주의가 필요합니다.

 

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고지혈증에 좋은 영양제

혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 영양제들은 다양하지만 대표적인 영양제는 다음과 같습니다.

 

◎ 비타민 B3

총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방을 감소시키는데 효과적입니다.

 

◎ 오메가-3 지방산

중성지질을 억제하고 염증을 억제하여 심혈관에 도움이 되는 영양소입니다. 오메가-3 지방산 중에서 EPA와 DHA가 주요 성분이며, 하루에 3~4g을 복용하면 중성지방을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

또한 염증이나 암을 예방하고 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 성인병과 심장질환을 예방하며, 뇌졸중이나 치매를 예방하고 피부 미용에도 도움이 됩니다.

 

◎ 홍국추출물

콜레스테롤 합성을 저해하는 성분이 들어 있는 영양제입니다.

 

◎ 식물성스테롤

콜레스테롤 흡수를 줄이고 담즙 분비를 증가시킵니다. 담즙이 많이 생성되면 콜레스테롤을 많이 사용하게 되어 혈중에 쌓이는 콜레스테롤 양을 줄일 수 있습니다. 또한 항염증 효과가 있어 심혈관 질환에 도움이 됩니다.

 

이러한 영양제들은 적절한 복용과 식습관 개선과 함께 고지혈증 관리에 도움이 될 수 있지만 개개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담하는 것을 권장합니다.

 

고지혈증에 환자가 피해야하는 영양소

고지혈증 환자들이 피해야하는 영양소들은 다음과 같습니다.

 

◎ 비타민 A

비타민 A는 우리 몸에 중요한 지용성 비타민으로 피부와 점막의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 고지혈증 약을 복용하고 있는 환자들은 간 기능이 약해질 수 있으므로 과다 섭취는 피해야 합니다. 간은 비타민 A를 저장하는데, 과도한 섭취로 인해 비타민 A가 쌓일 경우 간에 무리를 주게 되고 이는 간 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 고지혈증 환자들은 비타민 A를 함부로 섭취하지 않고 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.

 

◎ 비타민 B3

비타민 B3는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤과 중성지방을 조절하는데 도움이 되는데, 고지혈증 약과 함께 복용할 경우 간 독성을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증 약으로 쓰이는 스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는데, 비타민 B3 역시 간에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 따라서 고지혈증 약을 복용 중인 환자는 비타민 B3가 없는 비타민제를 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

◎ 세인트존스워트 추출물

세인트존스워트 추출물은 갱년기 증상 완화를 위해 사용되는 약의 성분으로 알려져 있습니다. 그러나 세인트존스워트 추출물은 고지혈증 약과 상호작용하여 약물의 효과를 강화시킬 수 있습니다. 특히 고지혈증 약으로 인해 간 기능이 약해진 환자들은 세인트존스워트 추출물을 복용 시 주의해야 합니다. 이러한 경우 의사와 상담하여 적절한 복용 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

◎ 녹차 추출물

녹차 추출물은 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 간에 손상을 일으킬 수 있습니다. 녹차 추출물에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있으며, 이것이 간에 무리를 줄 수 있습니다. 고지혈증 환자들은 녹차 추출물을 섭취할 때 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

 

고지혈증 환자들은 스타틴 계열 고지혈증 약을 복용하는 동안 위의 영양소들을 고려하여 식단을 조절하고, 비타민과 영양제 복용 전에는 전문의와 상담하여 올바른 복용 방법을 숙지해 놓기 바랍니다.

 

건강한 식습관과 적절한 약물 복용은 고지혈증 관리에 도움이 되며, 항상 건강한 생활을 유지할 수 있도록 노력하는것이 중요합니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양소에 대해 알아봤습니다.

 

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