혓바늘 없애는법 원인과 치료법 A에서Z까지

오늘은 일상에서 가끔씩 느끼는 입안의 이물감, 바로 '혓바늘'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 혹시 과로나 피로가 쌓였을 때, 혹은 스트레스를 많이 받을 때 입안에서 이상한 느낌을 받으신 적 있나요? 그건 아마도 혓바늘 때문일 수 있습니다.

 

혓바늘은 생각보다 많은 사람들이 경험하는 구강염입니다. 한 번 생기면 그 통증과 이물감 때문에 꽤나 신경이 쓰입니다. 그래서 혓바늘을 없애고 예방하는 방법을 알아볼 필요가 있습니다.

 

이번 글에서는 혓바늘의 원인부터 시작해서, 그 치료법, 그리고 효과적인 예방법까지 하나하나 꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다.

 

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5. 질병을 방어하는 면역력을 높이는 방법

 

혓바늘이란 무언인가?

혓바늘은 구내염의 일종으로, 주로 스트레스나 피로, 수면 부족 등의 원인으로 혀 표면에 염증이 생긴 것을 말합니다. 특히, 스트레스나 피로가 누적되면 침의 분비가 감소하고, 그 결과 항균 물질의 기능이 저하되어 혓바늘이 생기게 됩니다.

 

혓바늘 원인은?

혓바늘이 나는 원인은 다양하며 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 스트레스와 피로

1-1. 코르티솔 호르몬의 역할

스트레스 상황에서는 "코르티솔"이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 일시적으로 몸을 긴장 상태로 만들어 위기 상황에 대응하도록 돕는데, 이런 상태가 오래 지속되면 면역력을 약화시킵니다. 그렇게 되면 면역력이 약해져 감염에 더 쉽게 노출됩니다.

1-2. 침의 향균 작용 저하

피로한 상태에서는 침샘의 활동기능이 저하되기 쉽습니다. 침에는 항균 물질이 들어있어 구강 내의 미생물을 조절하는 역할을 하는데, 이 기능이 약해지면 혓바늘이 쉽게 발생할 수 있습니다.

2. 면역력 저하

면역력이 약해지면 혀와 구강에 존재하는 미생물이 쉽게 번식할 수 있습니다. 미생물이 많아지면 이들이 혀 표면에서 염증을 유발하게 되고, 결과적으로 혓바늘이 발생하게 됩니다.

3. 영양불균형

영양소의 불균형, 특히 비타민 B, 엽산, 철분 등의 부족은 혀의 면역 능력을 약화시킵니다. 이러한 상태가 지속되면 혓바늘을 유발할 수 있습니다.

4. 자극적인 음식

매운 음식, 너무 뜨거운 음식, 지나치게 짠 음식 등은 혀 표면을 자극할 수 있습니다. 이런 자극이 지속되면 혀 표면의 미생물 균형이 깨져 혓바늘이 쉽게 발생할 수 있습니다.

5. 침 분비 이상

구강 내 침의 pH 레벨이나 항균 물질의 농도가 낮아지게 되면, 혀 표면의 미생물 균형이 무너지며, 이로 인해 혓바늘 발생할 수 있습니다.

 

혓바늘 증상

헛바늘은 흔한 구강 질환으로 그 증상은 다양하게 나타날 수 있으나 주요증상은 다음과 같습니다.

1. 통증과 이물감

가장 먼저 느껴지는 증상은 통증입니다. 특히 음식을 삼킬 때와 말할때 증상이 더욱 심해집니다. 통증 외에도 이물감이나 구강 내에 뭔가 '붙어있는 듯한' 느낌을 받습니다.

2. 붉은 점 또는 작은 혹

입 안을 좀 들여다보면 혀나 입 천장, 잇몸에 붉은 점이나 작은 혹이 보인다면 그게 바로 혓바늘일 가능성이 높습니다.

3. 삼킴기 어려움과 구강건조

혓바늘이 심하다면 음식을 삼키기 힘들 수 있습니다. 게다가 혓바늘이 있는 부위가 염증을 일으켜서 침이 잘 안 나와 입이 건조해질 수도 있습니다.

4. 기타 증상

구취가 나거나 목이 따가운 느낌이 든다면, 혓바늘 말고도 다른 구강 질환의 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다

※ 지속 시간

혓바늘의 증상은 일반적으로 몇 일 안에 자연적으로 치유 되지만 증상이 호전되지 않고 계속 지속될 수도 있습니다. 만약 이보다 더 오랜 시간 지속된다면, 병원에 방문해 보아야 합니다.

 

혓바늘 없애는법 치료는?

혓바늘, 그 놈의 불편함을 빨리 해결하고 싶다면 몇 가지 치료방법이 있습니다.

 

먼저, 몸이 힘들 때는 정말 아무것도 하기 싫잖아요? 그래서 첫 번째는 충분한 휴식과 함께 면역력을 키우는 것입니다. 우선 면역력을 키우는 가장 빠른 방법은 충분한 휴식으로 컨디션을 회복하는 것입니다.

 

그리고 가글도 좋은 방법입니다. 항균 효과가 있는 녀석으로 입 안을 헹구면, 그 세균들을 어느 정도는 잡을 수 있습니다. 양치질도 꼼꼼히 하면 입안의 세균을 제거해서 염증을 덜어줄 수 있답니다.

 

아프면 아픈 거, 빨리 해결하고 싶죠? 그럴 땐 병원에 가서 스테로이드제 같은 약을 처방받을 수도 있고 약국에서 구내염 치료약을 살 수 있습니다.

 

그 중에서도 '알보칠'이란 약은 혓바늘에 꽤나 효과가 있습니다. 주성분인 폴리크레줄렌은 산성이 좀 강해서 바를 때 '아야!' 할 수도 있지만, 그만큼 빨리 효과를 볼 수 있습니다.

 

혓바늘 예방법

✅ 구강 위생 철저하게 하기

양치질은 필수입니다. 아침과 저녁, 그리고 심지어는 점심 후에도 양치질을 해줍시다. 치실까지 사용해서 구강 내부를 깨끗이 하는 것이 좋습니다.

 

✅ 비타민 충분히 섭취하기

특히 비타민 B와 C는 구강 내 점막을 건강하게 합니다. 과일이나 야채, 혹은 비타민 제품을 통해 충분히 섭취하시기 바랍니다.

 

✅ 충분한 수분섭취

물은 구강의 건강에 있어 필수이며, 하루에 최소한 2리터는 꼭 마셔야 합니다.

 

✅ 스트레스 탈출

스트레스가 혓바늘을 악화시킬 수 있으니 명상이나 요가 등으로 스트레스를 해소합니다.

 

구강염에 좋은 음식과 영양제

혓바늘은 보통 스트레스나 면역력이 떨어졌을 때 많이 나타납니다. 특히 환절기에는 이 문제로 고생하는 사람들이 늘어나곤 하는데요,  그래서 이럴 때 먹으면 좋은 음식과 영양제에 대해서 알아보겠습니다.

 

구강염에 좋은 음식과 영양제 보기

 

🍌 바나나

바나나는 면역력을 높이는 데 큰 도움을 주는 비타민 B6이 풍부하게 들어 있어요. 하루에 필요한 비타민 B6의 25%와 비타민 C의 15%를 제공해줍니다.

 

뿐만 아니라 항균과 항바이러스 효과를 가진 단백질도 함유하고 있어 혓바늘 치료에 아주 유용하답니다. 신기하게도, 고대 의학에서도 바나나는 감염성 질환을 치료하는 데 사용되었다고 합니다.

🍯 꿀

꿀은 자연스러운 항균 성분을 가지고 있어 혓바늘에 대한 통증과 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 천연 꿀이 인공 꿀보다 항균 효과가 뛰어나니 참고하세요.

 

꿀에는 여러 가지 효소와 비타민이 들어있어, 뜨거운 물에 타서 마시면 체내의 면역력을 향상시키는 데도 좋습니다.

 

마치며

이상으로 혓바늘에 대해 꼼꼼하게 살펴봤습니다. 혓바늘은 작은 문제처럼 보이지만, 우리 일상에 큰 불편함을 주기 때문에 무시할 수 없는 문제입니다. 그래서 이 글에서 알려준 팁들을 잘 활용하여 고통과 이물감으로부터 벗어나시길 바랍니다.

 

그리고 혓바늘이 자주 생기거나 지속적으로 문제가 된다면 병원에가서 진료를 받아보셔야합니다. 이상으로 혓바늘 없애는 법, 원인과 해결법에 대한 이야기를 마치겠습니다. 다음에도 더 유익한 정보로 찾아뵙도록 노력하겠습니다.