구내염에 좋은 음식과 영양제

입안에 발생하는 염증인 구내염은 음식을 먹거나 말할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들은 이러한 증상이 "비타민 부족"으로 보고, 피로와 스트레스 관리에 초점을 둡니다. 하지만 비타민만 보충하면 구내염이 낳을까요?

 

구내염의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 과도한 스트레스, 피로, 면역 체계 약화 등이 원인으로 보고 있습니다. 또한 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 감염으로 인해 발생할 수도 있으며, 비타민 B군, 철분 및 엽산 결핍도 구내염의 원인으로도 보고 있습니다. 오늘은 구내염에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

구내염에 좋은 음식

구강 염증이 있을 때는 점막에 수분을 공급하고 항염 작용을 하며 면역 체계를 강화하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 다음은 구내염 회복에 도움이 되는 음식들이니 참고하시기 바랍니다.

 

▶ 꿀

꿀은 보습 효과와 항염 작용이 있으며 면역력 강화에 좋습니다. 꿀벌이 생산하는 물질 중 프로폴리스는 특히 항염 효과가 뛰어나 염증이 있을 때 프로폴리스를 직접 바르면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 

 

▶ 토마토 및 가지

토마토와 가지는 항산화 및 항염증 효과가 있어 구강 염증에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히 가지는 동서양 문화권 모두에서 구강 내 염증을 감소시키는 차가운 성질로 잘 알려져 있습니다. 

 

▶ 달걀

달걀에는 비타민 B2가 풍부합니다. 비타민 B2는 탄수화물과 지방산 대사에 조효소 역할을 하며, 특히 입 주변의 염증에 중요한 역할을 합니다. 또한 점막과 피부 세포의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B2가 결핍되면 각성 구내염, 구순염, 구내염, 설염, 피부염, 습진 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

 

▶ 닭고기

비타민 B6가 결핍되면 구내염, 설염, 신경통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 영양식 식단에 자주 포함되는 닭고기는 비타민 B6가 풍부하여 눈과 신체의 노화 방지, 피로 회복 촉진, 면역 기능 강화 등의 효능을 제공합니다.

 

▶ 우유

위산 억제제, 당뇨병 치료제, 피임약과 같은 약물은 비타민 B12 결핍을 유발할 수 있으며, 당뇨병 치료제 중 메트포르민이 대표적인 예입니다. 비타민 B12는 신경 세포를 지원하는 역할로 인해 신경 보호 영양소로 알려져 있습니다. 따라서 정신적 스트레스가 심해 구내염이 발생했을 때 비타민 B12가 풍부한 우유를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 진정 작용과 신경 건강 및 스트레스 완화에 기여하는 것으로 알려진 우유는 구내염이 발생했을 때에도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

▶ 바나나

바나나에는 피로 회복과 면역력 강화에 도움이 되는 비타민 B가 풍부합니다.

 

▶ 배

비타민 B와 비타민 C가 모두 풍부한 배는 면역력 강화와 항염증 효과를 통해 건강에 도움을 주는 과일입니다.

 

요약하면 달걀은 비타민 B2가 풍부하며 구강 염증과 피부 세포 건강에 중요하고, 닭고기는 비타민 B6가 풍부하여 구내염과 피로 회복에 도움이 됩니다. 그리고 비타민 B12가 풍부한 우유는 신경 관련 문제와 스트레스에 도움이 되며, 바나나에는 피로 회복과 면역 기능에 도움이 되는 비타민 B가 함유되어 있습니다. 마지막으로 비타민 B와 C가 풍부한 배는 면역 건강을 돕고 항염증 효과가 있습니다.

 

구내염에 좋은 영양제

구내염은 스트레스, 피로, 면역력 저하 등의 원인으로 인해 생길 수 있는 만큼 아래의 영양제를 추가로 복용하면 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제는 건강기능식품이며, 영양제에만 의존해서는 안된다는 사실을 명심해 주시기 바랍니다.

● 비타민B, 코큐텐(체내 에너지 생성, 대사 활동, 항산화 작용에 도움이 됨) ● 아연, 다래추출물, 브로세틴(면역력 향상에 도움을 줌) ● 프로폴리스(항산화 작용)

잦은 구내염에 도움이 되는 영양 보충제로는 비타민 C와 비타민 B가 필수적입니다. 치료 중에는 비타민 C와 비타민 B의 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

비타민 B, 특히 B2, B6, B12의 경우 구강 염증에 특별한 영향을 미치므로 이러한 비타민의 함유량을 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다. 그리고 아연도 구강 염증 환자에게 유익한 영양소이며, 점막 재생에 도움을 주는 오메가 3도 중요합니다.

 

 

구내염을 치료할 때는 꿀, 토마토, 가지 등과 같은 식품을 섭취하는 것이 도움이 되며, 이러한 식품은 수분을 공급하고 항염증 작용을 하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C, 비타민 B(특히 B2, B6, B12), 아연, 오메가-3와 같은 영양제는 구내염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 위 내용들의 음식과 영양제는 구내염을 치료하는데 근본적인 해결법이 아닌 보조적인 것으로 생각하시고 상태가 좋지 않은 경우에는 꼭 병원에 방문하여 진료를 받아 보시는 게 좋습니다.